ఫ్రాక్చర్ నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి 5 మార్గాలు
5 Ways for Quick Recovery from Fracture
మన శరీరంలో 206 ఎముకలు ఉన్నప్పటికీ, మన దైనందిన కార్యకలాపాలను నిలిపివేయడానికి ఒక్క ఎముక ఫ్రాక్చర్ అయితే చాలు. ఎముక పాక్షిక లేదా పూర్తిగా విరగటాన్ని ఫ్రాక్చర్ అంటారు. చిన్న ఫ్రాక్చర్ 6 వారాలలోపు నయం కాగలదు. పెద్ద ఫ్రాక్చర్ సరిగ్గా నయం కావడానికి 3-4 నెలలు పడుతుంది. సంక్లిష్ట ఫ్రాక్చర్ complex fractures ఉన్న సందర్భాల్లో పూర్తి కదలిక తిరిగి పొందడానికి ఈ కాల వ్యవధి తర్వాత కూడా మీకు ఫిజియో తెరఫి అవసరం.
ఫ్రాక్చర్ నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
1. ప్రోటీన్ ఆహరం తీసుకోవడం పెంచండి: ఎముకలు మరియు కణజాలాలకు కలిగే నష్టాన్ని నయం చేయడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి ప్రోటీన్లు అవసరం. ప్రోటీన్లు ఎముక నిర్మాణానికి బలాన్ని కూడా ఇస్తాయి, తగినంత ప్రోటీన్ తిసుకోపోవడం వలన కఠినమైన, బలమైన ఎముకలు కాకుండా మృదువైన ఎముకలు ఏర్పడతాయి. ఎక్కువ ప్రోటీన్ తో కూడిన ఆహరం ఎముకను మళ్లీ అదే స్థలంలో పగులగొట్టకుండా నిరోధిస్తుంది.
2. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి: ఫ్రాక్చర్ యొక్క మొదటి లక్షణాలలో inflammation/మంట/వాపు ఒకటి. ఈ వాపు/మంట సంఘటన తర్వాత చాలా రోజులు కొనసాగవచ్చు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు వాపు/మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి,. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
3. వ్యాయామం: ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఎక్కువ ఒత్తిడి రాకుండా జాగ్రత్త వహించాలి, సాధ్యమైనంతవరకు అవయవాలను కదిలించడం చాలా అవసరం. చురుకుగా ఉండటం రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వైద్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
4. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ మానుకోండి: చాలా సందర్భాలలో, ఫ్రాక్చర్ పగులు యొక్క నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి వైద్యుడు నొప్పి నివారణలను సూచిస్తాడు. ఈ ఔషధాలను తీసుకునేటప్పుడు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మద్యం సేవించకూడదు. యాంటీబయాటిక్ కోర్సు ముగిసిన తరువాత కూడా మద్యం మానేయడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మంట/వాపు ను పెంచుతుంది. అదేవిధంగా, కాల్షియం గ్రహించకుండా నిరోధించే సమ్మేళనాలు ఉన్నందున కెఫిన్ మరియు అన్ని కెఫిన్ ఉత్పత్తులు కూడా మానుకోవాలి.
5. ఆల్కలీన్ డైట్ కలిగి ఉండండి: చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో ఆల్కలీన్ డైట్ కలిగి ఉండటం వల్ల శరీరంలోని పిహెచ్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్లను సంరక్షిస్తుంది. వైద్యం కోసం సరైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఆల్కలీన్ ఆహారం శరీరంలో పెరుగుదల హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మరియు ఐజిఎఫ్ ఇన్సులిన్ వంటి ఇతర వృద్ధి కారకాలను కూడా పెంచుతుంది. వైద్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు కొత్త ఎముక ఏర్పడటానికి ఇవి సహాయపడతాయి
